Comment gérer ton stress avec le Journal créatif®

Exprimer son stress avec le journal créatif permet un premier pas vers le mieux-être et la prise en compte de ses propres besoins.
Le journal est bon pour la santé.

  • Tu es une maman active
  • Tu as de multiples casquettes ( infirmière, taxis, psychologue, cuisinière, pompier),
  • Tu gères l’emploi du temps de toute la famille,
  • Tu as une vie trépidante
  • Tu n’as pas de temps pour toi

Les conséquences de cette vie trépidante et active peuvent générer beaucoup de stress  dans ta vie et des fois tu t’épuise littéralement.

Sais-tu que le stress a une grande incidence sur ton corps, tes émotions et ton mental ?

En effet depuis quelques années des études tentent de démontrer l’influence du stress sur notre système immunitaire et sur les maladies que cela peut procurer.
L’approche Corps-Esprit met en avant les interactions entre la pensée, les émotions, le corps et le psychisme : c’est ce que nous nommons la psycho immunologie. Le stress répété provoque un dérèglement immunitaire responsable de certaines pathologies.

Mais c’est quoi le stress ?

Prenons l’exemple tu te promènes en forêt et là?? tu croises un lion

Croiser un lion en foret stress Atelier journal créatif "corps-coeur-esprit: trio gagnant à ton épanouissement" Maincy  

En réaction, ton corps produit une réaction physique et physiologique, pour que tu puisses fuir le plus vite possible.Le stress est alors un mécanisme de défense pour se soustraire au danger.

Mais au quotidien, on croise très peu de lion en forêt, n’est-ce pas ??
Cependant nous sommes toutes sujettes au stress ??? Bizarre non ??

En fait, il faut savoir que tu es souvent à l’origine de ton propre stress lorsque tu vas à l’encontre de :

  • tes besoins,
  •  tes envies,
  •  tes croyances,
  •  ton bien-être.

La réponse au stress

Bref le stress n’est rien de plus qu’un conflit entre tes pensées et tes sentiments, entre ce que tu pense vouloir faire et ce que tu veux vraiment faire !
Ce conflit interne donne lieu à des réactions émotives telles que la colère, la culpabilité, la frustration, l’anxiété, le ressentiment. Ces émotions sont à la source de ce que l’on nomme la réponse au stress. Mais heureusement, notre corps est là, pour déclencher des émotions qui nous guident et nous aident à découvrir la véritable nature de nos besoins et désirs.

Souvent en tant que femmes ,nous avons été élevés avec le principe qu’il fallait faire passer les besoins de nos enfants de notre entourage avant les nôtres.
Mais lorsqu’on s’adapte aux besoins de l’autre et que nos propres besoins ne sont pas comblés, notre réaction émotive est explosive  et jailli sans crier garde.

Et alors là,  on devient le fameux dragon , ça te dit quelque chose?

Stress Atelier journal créatif "corps-coeur-esprit: trio gagnant à ton épanouissement" Maincy

Ces situations nous font bondir parce qu’elles mettent au défi notre besoin fondamental d’être vu, entendu et reconnu par nos semblables!En effet,  tu deviens invisible à tes propres yeux et tu te coupes de tes émotions. C’est lorsque tu te coupe de tes  émotions que tu te soumets à la volonté de l’autre  que tu perds pied.

BONNE NOUVELLE Y A UNE SOLUTION!

Seuls nos sentiments, nos émotions ont le pouvoir de nous faire découvrir la véritable nature de nos besoins et de nos désirs.
Lorsque ton mental s’emballe retourne à ton corps, à tes émotions. Tu pourras apprendre à les comprendre et ainsi les utiliser comme une force.
Les études faites par Le docteur James Pennebaker , professeur en psychologie, montrent les bienfaits de l’écriture sur la santé.

 

 L’expression des émotions aide au bon fonctionnement du système immunitaire !

Alors plus d’hésitations le journal créatif est bon pour la santé !

Le seul fait d’exprimer ses émotions sources de stress par le dessin, le collage, l’écriture suffit à libérer le corps de cette émotions, source de stress. Les bienfaits du journal sont multiples:

  • Meilleure connaissance de soi,
  • Comprendre ses émotions
  • Diminuer les douleurs
  • Libération des émotions
  • Diminution du stress,
  • Meilleure capacité d’écoute

Alors inscrit toi sans hésitez à mon pack d’atelier  « CORPS-CŒUR ESPRIT : le trio gagnant pour ton épanouissement »pour te faire du bien au corps, à la tête et surtout à ton cœur 🙂

la prochaine session commence le 09 avril 2019

 BONUS

je te propose un petit exercice de journal créatif, tiré de « mon cahier bien-être » d’Anne-Marie Jobin

  • 1ere case : dessine une ligne ou une forme avec une seule couleur représentant cette émotion
  • 2e case : dessine un symbole facile
  • 3e case : dessine un bonhomme allumette avec cette émotion

Arrives-tu à exprimer quelque chose sans les mots? que remarques-tu ?

JOIE

Couleur

Symbole

Émotion

 

 

 

COLÈRE

Couleur

Symbole

Émotion

 

 

 

TRISTESSE

Couleur

Symbole

Émotion

 

 

 

ENTHOUSIASME

Couleur

Symbole

Émotion

 

 

 

 

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