Défi des 100 jours avec le journal créatif

lilou macé defi des 100 jours journal créatif maud-art-thérapeute

bonjour  !

j’espère que tu va bien  et que tes vacances se sont bien passées  !
Je sais pas pour toi, mais cet été est un peu bousculant et j’ai vraiment besoin de ressourcer!
Alors j’ai décidé de partager avec toi  « le défi des 100 jours : pour trouver ma mission de vie et de se réaliser pleinement  » en utilisant le Journal créatif®.
Je te proposerai  tous les jours un exercice inspiré du thème proposé dans le cahier « défi des 100 jours: pour trouver ma mission de vie », écrit par  Lilou Macé.

 

Est ce que que tu connais Lilou Macé et ses  défis des 100 jours ?

Lilou Macé  interview et diffuse au plus grand nombre des vidéos inspirantes.  Elle lance sa chaîne Youtube en mars 2006. Elle connait un réel succès et je suis la première à la suivre, car je trouve les thèmes qu’elle aborde super!
Co-fondatrice et participante du Défi des 100 Jours qu’elle créa avec deux amies passionnées de stages de développement personnel et spirituel, elle vidéo-blog son parcours et partage ses rencontres au cours de ses voyages.
Et pour ce défi des 100 jours je te propose de voir cette vidéo !

Le défi des 100 jours est un programme proposant de transformer un domaine de ta vie, jour à après jours, en donnant le meilleur de toi pendant 100 jours. Et moi j’ai décidé d’utiliser mon journal créatif comme support

Mais pourquoi 100 jours ?

Des études scientifique montrent qu’il faut à peu près 21 jours pour qu’une nouvelle habitude se mette en place et 90 jours pour qu’elle soit intégrée à notre mode de vie. Alors c’est parti le défi commence demain 03 août 2019.

Tu peux me  suivre aussi sur ma page facebook MaudArtTherapeute.journalcreatif

VIDÉO DE PRÉSENTATION DU DÉFI DES 100  JOURS

ALLEZ C’EST PARTI !

JOUR 1 : C’EST QUOI MA MISSION DE VIE ?

Lorsque nous parlons de mission de vie cela vous fait il briller les yeux?
Moi en tous cas cela me rend très heureuse!

Pour moi le défi aujourd’hui va être de définir ce qu’est la mission de vie et pour cela j’ai choisi d’utiliser la carte mentale!

Tu connais ?

  • met ton sujet au milieu d’une page : MA MISSION DE VIE
  • marque toute les idées autour de ta bulle principale
  • tu peux dessiner ou écrire ou les deux à toi de voir selon ton inspiration
  • Écris une petite phrase de conclusion!

journal créatif maud art -thérapeute défi des 100 jours sa mission de vie

 

JOUR 2 TON EVOLUTION GLOBALE

mes 3 pratiques:
▶️gros câlins à ma fille
▶️avant de me lever remercier l’univers pour tous ce qu’il m’apporte
▶️20 min de vélo élyptique en regardant des vidéos inspirantes sur la chaîne YouTube de Lilou

Nous avons tous comme mission d’évoluer dans nos vies et de faire que tous les domaines évoluent
– physique
-mental
-émotionnel
-relationnel
-social
-spirituel

je te propose doncde réaliser dans ton journal,  l’exercice suivant : la roue de l’équilibre 

Dans la roue ACTUELLEMENT 
– Exprime en un seul mot l’état de chacun
des 6 domaines de ta santé.
Colorie chaque portion du camembert
avec une couleur que tu associe à ce mot

Dans la roue MON SOUHAIT
Écris un mot exprimant ce que tu
souhaiterai de mieux pour chaque aspect
de votre santé
Colorie chaque portion de la couleur

 

 

maud-art-therapeute la roue de l'équilibre journal créatif défi des 100 jours mission de vie

JOUR 3 LE HAUT DE L’ÉCHELLE

Steven R. COVEY l auteur des « 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu ils entreprennent » explique à quoi bon arriver en haut de l échelle pour s’apercevoir qu elle n est pas sur le bon mur…
Beaucoup d entre nous se concentrent sur les objectifs en oubliant de regarder sa vie dans son ensemble.
Je te propose de reprendre une situation où tu as senti que ton échelle n était pas sur le bon mur

Le but est de décrire une situation sans avoir un regard critique da s la bienveillance et la douceur.

➡️Décrit cette situation avec le plus de détail possible, mais je te propose de le faire dans une spirale.
➡️ Fait une belle spirale sur toute ta page de journal créatif
➡️Commence à écrire dedans en commençant ta phrase par : le jour où J ai compris que je n avais peut être pas pris le bon chemin….
➡️Lorsque tu es bloqué dans ta progression et que tu sèche tu répète la dernière phrase écrite jusqu’à a que d autre idée viennent
➡️ Écrit jusqu’à a que tu sorte de la spirale.

jour 3 le haut de l'échelle journal créatif défi des 100 jours: mission de vie maud-art-therapeute maincy

JOUR 4 : CÉLÈBRE TES ÉCHECS

« Ne me jugez pas sur mes succès, jugez-moi sur le nombre de fois où je suis tombé et où je me suis relevé à nouveau » Nelson Mandela
nelson Mandela defi des 100 jours : ma mission de vie maud-art-thérapeute maincy
L’échec peut être vu comme une opportunité d’évolution et d’apprentissage. Mais dans nos société nous ne cherchons à valoriser que la performance.
Mais pour apprendre on a besoin d’expérimenter et de se tromper et du coup apprendre des erreurs.
Moi la première j’étais très critique envers mes échecs pendant de très longue années. Mais j’ai découvert qu’à travers ces expériences j’ai appris de chacune d’elles! Et j’ai découvert le cadeau caché derrière ces échecs.
Je te propose deux exercices pour cette journée :
  • Les pierres de gués

C’est un exercice issu de la méthode du journal intensif créer par la psychologue Ira progoff.
Il s agit de faire une liste d’événement charnières ayant marqué ta vie ils peuvent être globaux ou par thème
Liste ses diverses échecs
félicite toi pour cette opportunité d’apprendre quelques chose sur toi
jour4 célebre tes échecs journal créatif maud-art-therapeute maincy défi des 100 jours mission de vie
  • Réalise une lettre où tu détailles tes échecs en écriture mêlée
Cela consiste à écrire une première ligne et de superposer la ligne suivante, cela crée un canevas qui pourra être compléter par un dessin de ton choix.
Faire une petite phrase de conclusion

écriture mélée lettre à mes echces défi 100 jour mission de vie journal créatif maud art-thérapeute maincy 77950

JOUR 5 :NOUS N AVONS QU UNE VIE 🙏

J espère que vous avez pu faire votre petite méditation sur la citation de Confucius.
Nous courrons souvent après le temps et nous avons que très peu de temps pour se sentir complètement épanouie.
La citation de Confucius nous aide à comprendre que nous pouvons vivre une vie avec plus de sens plus intéressante avec pleins de projets si justement nous prénom ce temps de retour vers soi et le journal créatif nous aide à le faire.
Je vous propose deux exercices
▶️Médiation
Prenez ce temps pour vous reconnecter à votre corps et ensuite méditer sur cette phrase que vous inspire t elle?
Suite à cette méditation vous pourrez écrire comment vous vous sentez dans votre corps et les pensées.💭

➡️Le bilan de ma vie
Y a t il des dates clés ou tu as senti que tu subissais ta vie. Où tu ne profitais pas de ce que la vie pouvais t offrir ?
Reprends donc ces différentes ruptures.
Conclu ensuite est tu toujours dans cette vie là où as tu évoluer que retiens tu du chemin que tu as fais ?

.🌈 Les deux réponses sont bonnes car chacun évolue à son rythme et tout est bon…
Alors beaucoup de bienveillance on ne juge pas on est juste dans L acceptation🙏 et de l amour pour votre chemin ❤️.

défi des 100 jours journal créatif jour 5 nous n'avons qu'une vie maud-art-therapeute

JOUR 6 SOYEZ LE CHANGEMENT

MES 3 PRATIQUES
❤️salutations au soleil
☀️Meditation
🙏Mes intentions

Comme le dit Gandhi soyez le changement que vous voulez voir dans le monde.

Le changement commence par nous. En effet si tu souhaite une vie plus écologique dans ta vie commence toi même par créer une association…

L enthousiasme et la joie de vivre seront plus efficace que les plaintes…

Je te propose un premier exercice qui consiste à reproduire le dessin avec la forme de ton corps et des bandeau au dessus de ta tête. Laisse assez de place au dessus pour mettre ce qui te stress en ce moment…
Quand tu aura fais le dessin et mis les nuage au dessus de ta tête
Tu pourra remplir tes pensées face à ces situation stressante
Comment tu te sens dans ton corps ?

Quel changement peux tu mettre en place. Quels sont les premiers pas que tu peux faire
Pour insuffler le changement ?

Belle journée à toi  n ‘hésite pas à laisser des commentaires..

Cet exercice est tiré » mon cahier mieux être » Anne Marie Jobin

 Soyez le changement defi des 100 jours pour trouver sa mission de vie journal créatif maud art-thérapeute 77 seine et marnepremier pas pour le changement maud art-therapeute défi des 100 jours avec le journal créatif

JOUR 7 LA SÉRÉNITÉ

La relation la plus importante est celle que nous entretenons avec nous même. Honore toi et aime toi.
Quelques soit ton état d’esprit du moment et l engagement ou non que tu porte à ce défi tout est Juste.
Moi je me suis inspirée du livre « Le tarot créatif » de Nathalie Hanot

Ce qui ressort de ces 7 jours c est que j ai besoin d’être comme l Hermite qui rentre dans sa coquille pour mieux se connaître.

Et Toi as tu un symbole un dessin qui pourrait représenter le bilan de ces 7 jours ?

 

 

JOUR 8 MON TABLEAU DE VISUALISATION

L objectif est de faire le point sur tes envies de gagner en clarté et en visibilité.
Alors à tes ciseaux.

❤️ Prend une grande feuille A3
☀️Sélectionne des images et des mots dans tes journaux préférés
Accroche ton tableau de visualisation dans un endroit où tu passe souvent pour le voir régulièrement.

Regarde ton tableau de visualisation et écoute ce que tu ressens en voyant ces images et ces mots. 🙏🌈

Belle journée prend bien soin de toi

tableau de visualisation collage journal créatif Maud art-therapeute, maincy 77950 défi des 100 jourss

JOUR 9 : CE QUE TU SOUHAITE VIVRE DURANT CES  JOURS ET PLUS

Je te propose de faire un dessin de toi et d écrire ton intention tout autour de ton dessin .

En commençant ta phrase par :
Mon intention pour ces 100 jours est….

JOUR 10 : LE CHAMPS CRÉATEUR DE L INTENTION

Le champs créateur est celui qui est responsable de toute création. Il est abondant et vous l’êtes aussi.

Pour poser une intention celle ci doit être positive et ne pas induire un manque.

Je vous propose l’exercice suivant

💜 Identifie tes résistances en écriture illisible.
Tu écris tes résistances a recevoir. Tes pensées limitantes .
Écris avec un feutre ou un crayon aquarelle en chevauchant les écritures pour que celles ci se confondent.. puis passe un pinceau d’eau sur ton écriture cela fera un effet dilué .
Si tu n as pas de crayon aquarelle pas de soucis tu fera plutôt une écriture tricotée c est a dire une écriture très lâche jusqu’à la fin de la page puis tu fais un quart de tour a ton cahier et t’écris par dessus .

💛Création de ton mantra
Crée toi même des phrases qui te soutienne dans ta nouvelle ouverture.
Ex:  » j incarne le succès j incarne l’abondance … »

jour 10 défi des 100 jour trouver sa mission de vie journal créatif seine et Marne Maud art thérapeute

JOUR 11 TOUT EST POSSIBLE

Voici le retour de ma visualisation de ce matin. Je suis repartie d un événement qui m avais provoquer beaucoup de joie…
Et j ai créé cette page sur mon #journal creatif #ecriture# dessin # collage# défides100jours#MaudArtThérapeute.journalcreatif

Je vous propose tout le long de votre journée de rester attentive aux miracle de la vie.

Je vous propose de regarder la vidéo suivante « sortir de sa zone de confort »

défi des 100 jours jour 11 Tout est possible journal créatif maud art-thérapeute

 

JOUR 12 LA PRIORITÉ C’EST TOI

Le défi du jour qui se passera sur toute la journée. Je te propose aujourd’hui de t honorer

J aime cette anecdote qui m est moi même arrivée en prenant l avion avec ma fille de quelques mois.
L hôtesse vient me voir et me dit à qui donnez vous l oxygène en premier ?🤔
Et comme toute maman qui se respecte je répond mon enfant…
ET NON LOUPÉ.
A MOI😊

Plus on prend soin de soi plus le vase se rempli et l on peut ensuite le transmettre aux autres.

Non ce n est pas égoïste…

Votre défi du jour est : Honore toi
Prend du temps pour toi aujourd’hui et de te choisir avant les autres.
De te dire Oui et de savoir dire Non.
Tu notera en fin de journée tes Grand Oui et tes Non
Et je te propose demain de déposer mon défi en image.

Alors bonne journée et n oublie de t ‘honorer.

JOUR 13 : DE L’ADDICTION A L’ACTION

Est facile pour toi de ne rien faire pendant 3 min ? Pour moi cela n est pas toujours simple mais j essai tout les matins de prendre au moins ce temps pour rester dans le calme.
Du coup cela m aide à être consciente de mes actions.

➡️Si tu es accro aux actions.
Que peux tu faire pour réduire cette addiction ?

➡️Quelles autres addictions ou autres addictions nuisibles à ta santé.
Qq exemples
Bien souvent nous pensons que nos addictions nous aide à vivre plus intensément le moment présent mais c est un leurre. Cela ne répond pas à votre besoin profond…

➡️Quel est ce besoin profond ? Quelle actions va tu mettre en place aujourd’hui pour répondre à ce réel besoin.

❤️ À regarder

JOUR 14 SUIS TA JOIE

Si tu veux être vraiment vivante suis ta joie.
Quels sont les grands moments de joie dans ta vie ? Notes les tous..
Essai de ressentir la joie dans ton corps.

Je te propose aujourd’hui un collage sur la joie
☘️Trace une ligne horizontal sur ta page au format paysage
☘️ Marque au milieu de ta page le mot Joie, colorie avec des motifs toutes les lettres.
☘️ Ensuite choisi des images qui sont en lien avec ta joie.

❤️Toute la journée soit attentive à être en lien avec ta joie.
Est ce que manger ce plat me rend joyeuse, faire cette activité m apporte de la joie….

BELLE JOURNÉE JOYEUSE🎉🌞☀️✨

jour 14 maud art-therapeute maincy défi des 100 jour journal créatif

 

JOUR 15 AVOIR LE RÉSERVOIR VIDE

aujourd’hui nous allons voir ensemble si ton réservoir est vide.
Réponds tranquillement chez toi à chaque raison énoncée par Rick Warren.

Je te propose d ajouter aussi un feu tricolore à côté de ton de chaque raison avec trois couleur qui indiquera ou tu en es.

Par exemple
❤️ je ne fais pas
🧡 j y arrive un peu
💚 J y arrive souvent

Et ensuite faire un mandala avec ce que tu retiens de tes feu rouge et orange et pouvoir les transformer pour qu il deviennent des feux verts.

Je te conseille deux livres pour prendre ce temps le matin.
☘️ La magie du matin isalou Beaudet-Regen
☘️ Miracle morning Hal Elrod
#défides100jours #écriture #dessin#journal créatif#MaudArtThérapeute.journalcreatif

jour15 avoir le reservoir vide maud art therapeute maincy défi des 100 jours  

 

JOUR 16 LES REGRETS DE FIN DE VIE

L’infirmière Australienne Bronnie Ware ayant travaillée une partie de sa carrière auprès des patients en fin de vie observe 5 REGRETS
💙 j aurai aimé avoir eu le courage de vivre la vie que je voulais et pas celle que les autres attendaient de moi
💙J aurai aimé travaillé moins
💙J aurai aimé avoir eu le courage d exprimer mes sentiments
💙J aurai aimé garder le contact avec mes amis
💙J aurai aimé m accorder plus de bonheur

À travers ces 5 regrets nous allons reprendre chacun d eux avec notre journal créatif.
Et je te propose au lieu d écrire en ligne prendre un symbole et écrire dedans. On appelle cela un caligramme.

1 j aurai aimé avoir eu le courage de vivre ma vie
– que se passerait il si tu écoute et vie une vie authentique ?

2 j aurai aimé travaillée moins
-quelles autres activités enrichissantes peux tu faire en dehors de ton travail ?

3 j aurai aimé exprimer mes sentiments.
– envers qui en ce moment n as tu pas exprimer ce que tu ressens ?

4 j aurai garder le contact avec mes amis
-comment faire pour que mes amis ai plus de place dans ma vie au quotidien ?

5 j aurai aimé m accorder plus de bonheur.
Qu est ce qui me rend heureuse ? Quel risque prend tu pour cela.

Relit tes réponses et choisit 3 actions à mettre en place.
Belle journée à toi 💙

jour 16 regrets de fin de vie journal créatif dédi des 100 jours trouver sa mission de vie maud art therapeute  défi des 100 jours jour 16 journal créatif

JOUR 17 le rôle de la SOUFFRANCE

Un des principes enseignés par de nombreux auteurs formes au développement personnel est que nous sommes responsable à 100% de nos actes.

🙏Nous ne sommes pas responsable de nos émotions mais nous sommes responsable de ce que nous en faisons.🙏

Il s agit pas de nous rendre coupable mais de prendre sa responsabilité dans la joie. Dans ce processus il est essentiel d abandonner son histoire de victime en se pardonnant à soi et à ses bourreaux. Ainsi nous libérons le champs des possibles..

L évolution des consciences
1 je suis victime le monde m en veut
2 je suis responsable de ma vie. Les pratiques et les outils m aident
3 je suis au service de la vie j œuvre au service
4 je suis pur amour conscience énergie

Où EN ES TU ?

Je propose aujourd’hui un exercice le Sprint

💚 Aujourd’hui je me sens (concernant la souffrance)
Écrit pendant 5 min sans t arrêter

💚 Aujourd’hui 5 ans après je me sens….
Écrit 5 min sans t’arrêter

Alors à votre minuteur

Prêt., feu Ecrivez

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JOUR 18 HO OPONOPONO

Le rituel du HO oponopono est un rituel de Pardon hawaïen.
Il propose de vivre sans attentes en étant responsable à 100% de ce qui nous arrive.
Ce principe est simple il est basé sur l acceptation et l amour

Le mantra est le suivant:

« Désolé, Pardon, Merci, Je t’aime »

En pratiquant le HO’OPONOPONO tu nettoie les mémoires collectives et individuelles et tu peux découvrir qui tu es vraiment et être ainsi dans l énergie de l acceptation. Cela commence à l intérieur de soi et rayonne à l extérieur.

Le défi du jour :

➡️Liste les personnes  » briseur de rêves »
Imagine cette personne en face de vous et dites lui « désolé, pardon, merci, je t’aime »

➡️Puis visualise toi à sa place. Tu es face à toi même et tu te dis de sa part  » désolée, pardon, merci je t’aime »

💜Comment te sens tu ? Souhaite tu réitérer l expérience ? Ressens tu les sensations dans ton corps ? Note toutes tes conclusions

Belle journée à toi

#rituelhooponopono#MaudArtThérapeute.journalcreatif #écriture #dessin

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JOUR 19 TROUVE TA PLACE DANS LE MONDE

Le changement commence par nous-même.
C est en t’aimant que tu changera le monde et en te réalisant pleinement.

Miguel Ruiz dans son livre sur le bonheur fait référence à la mission de vie consiste à savourer chaque moment de notre existence.

Alors aujourd’hui ton défi c est d être attentive et d apprécier chaque moment.
J avais envie de vous proposer un exercice de collage.🙏
✔️Tu  peux  dessiner ou prendre une image qui te représente heureuse
✔️ Prends un journal féminin choisis au hasard une page avec des produits de beauté.
✔️Avec cette page tu découpe des mots qui te parle (environ 10 mots)
✔️ colle ensuite sur votre page pour te faire un message

Ma phrase du jour

« Poudre pastel aux reflets dorés, voici le cocktail éclatant pour faire monter la couleur de la compassion.
Accorder vous ce soin si vous voulez être heureux… »

Je te souhaite une très belle journée remplie de 🌞🙏

#MaudArtThérapeute.journalcreatif #collage #écriture #creative #journalcreatif #défides100joursJour 19 trouve ta place défi des 100 jours trouve ta mission de vie journal créatif collage

 

JOUR 20 (RE) CONSTRUIRE LA CONFIANCE

La confiance en Soi se construit
Voici 4 CLÉS POUR CONSTRUIRE LA CONFIANCE
💜Dialogue avec toi même
💙Il n y a que le présent à vivre
💛Passe à l action pas à pas
💝Laisse ton ÂME AGIR

Je te propose aujourd’hui comme exercice😜1️⃣ ferme tes yeux et fait un gribouillis sur ta feuille assez gros quand même
2️⃣ Lorsque que ton gribouillis est terminé ouvre les yeux, tu va le fixer, en regardant un peu dans le vide. Quand tu vois une forme, un personnage, un animal fait le ressortir
3️⃣ Dialogue avec ton dessin
La méthode est la suivante. :
Tu écris les questions suivantes avec ta main avec laquelle tu écris.
– bonjour qui est tu ?
-pourquoi viens tu à moi aujourd’hui ?
– as tu un conseil à me donner ?
– comment puis je faire pour mettre en action ton conseils?
4️⃣TU VA RÉPONDRE AVEC LA MAIN AVEC LAQUELLE TU N ÉCRIS PAS…
😜😜😜😜 Oui tu pense que je suis folle mais tu va voir c est intéressant.

À la fin tu remercie ton dessin pour les conseils et tu écris une petite phrase de conclusion sur ce que cela t à fait ? Si tu vois une différence entre les deux mains…

🙏Belle journée pleins de 🌞🌞🌞
#MaudArtThérapeute.journalcreatif #journal #creatif#écriture #dessin

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JE TE PROPOSE DE POUVOIR ME SUIVRE SUR MA PAGE FACEBOOK POUR CONTINUER CE DÉFI DES 100 JOURS

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