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bonjour  !

j’espère que tu va bien  et que tes vacances se passent pour le mieux !
Je sais pas pour toi, mais cet été est un peu bousculant et j’ai vraiment besoin de ressourcer!
Alors j’ai décidé de partager avec toi  « le défi des 100 jours : pour trouver ma mission de vie et de se réaliser pleinement  » en utilisant le Journal créatif®.
Je te proposerai  tous les jours un exercice inspiré du thème proposé dans le cahier « défi des 100 jours: pour trouver ma mission de vie », écrit par  Lilou Macé.

 

Est ce que que tu connais Lilou Macé et ses  défis des 100 jours ?

Lilou Macé  interview et diffuse au plus grand nombre des vidéos inspirantes.  Elle lance sa chaîne Youtube en mars 2006. Elle connait un réel succès et je suis la première à la suivre, car je trouve les thèmes qu’elle aborde super!
Co-fondatrice et participante du Défi des 100 Jours qu’elle créa avec deux amies passionnées de stages de développement personnel et spirituel, elle vidéo-blog son parcours et partage ses rencontres au cours de ses voyages.
Et pour ce défi des 100 jours je te propose de voir cette vidéo !

Le défi des 100 jours est un programme proposant de transformer un domaine de ta vie, jour à après jours, en donnant le meilleur de toi pendant 100 jours. Et moi j’ai décidé d’utiliser mon journal créatif comme support

Mais pourquoi 100 jours ?

Des études scientifique montrent qu’il faut à peu près 21 jours pour qu’une nouvelle habitude se mette en place et 90 jours pour qu’elle soit intégrée à notre mode de vie. Alors c’est parti le défi commence demain 03 août 2019.

Vous pourrez le suivre aussi sur ma page facebook MaudArtTherapeute.journalcreatif

VIDÉO DE PRÉSENTATION DU DÉFI DES 100  JOURS

ALLEZ C’EST PARTI !

JOUR 1 : C’EST QUOI MA MISSION DE VIE ?

Lorsque nous parlons de mission de vie cela vous fait il briller les yeux?
Moi en tous cas cela me rend très heureuse!

Pour moi le défi aujourd’hui va être de définir ce qu’est la mission de vie et pour cela j’ai choisi d’utiliser la carte mentale!

Tu connais ?

  • met ton sujet au milieu d’une page : MA MISSION DE VIE
  • marque toute les idées autour de ta bulle principale
  • tu peux dessiner ou écrire ou les deux à toi de voir selon ton inspiration
  • Écris une petite phrase de conclusion!

journal créatif maud art -thérapeute défi des 100 jours sa mission de vie

 

JOUR 2 TON EVOLUTION GLOBALE

mes 3 pratiques:
▶️gros câlins à ma fille
▶️avant de me lever remercier l’univers pour tous ce qu’il m’apporte
▶️20 min de vélo élyptique en regardant des vidéos inspirantes sur la chaîne YouTube de Lilou

Nous avons tous comme mission d’évoluer dans nos vies et de faire que tous les domaines évoluent
– physique
-mental
-émotionnel
-relationnel
-social
-spirituel

je te propose doncde réaliser dans ton journal,  l’exercice suivant : la roue de l’équilibre 

Dans la roue ACTUELLEMENT 
– Exprime en un seul mot l’état de chacun
des 6 domaines de ta santé.
Colorie chaque portion du camembert
avec une couleur que tu associe à ce mot

Dans la roue MON SOUHAIT
Écris un mot exprimant ce que tu
souhaiterai de mieux pour chaque aspect
de votre santé
Colorie chaque portion de la couleur

 

 

maud-art-therapeute la roue de l'équilibre journal créatif défi des 100 jours mission de vie

JOUR 3 LE HAUT DE L’ÉCHELLE

Steven R. COVEY l auteur des « 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu ils entreprennent » explique à quoi bon arriver en haut de l échelle pour s’apercevoir qu elle n est pas sur le bon mur…
Beaucoup d entre nous se concentrent sur les objectifs en oubliant de regarder sa vie dans son ensemble.
Je te propose de reprendre une situation où tu as senti que ton échelle n était pas sur le bon mur

Le but est de décrire une situation sans avoir un regard critique da s la bienveillance et la douceur.

➡️Décrit cette situation avec le plus de détail possible, mais je te propose de le faire dans une spirale.
➡️ Fait une belle spirale sur toute ta page de journal créatif
➡️Commence à écrire dedans en commençant ta phrase par : le jour où J ai compris que je n avais peut être pas pris le bon chemin….
➡️Lorsque tu es bloqué dans ta progression et que tu sèche tu répète la dernière phrase écrite jusqu’à a que d autre idée viennent
➡️ Écrit jusqu’à a que tu sorte de la spirale.

jour 3 le haut de l'échelle journal créatif défi des 100 jours: mission de vie maud-art-therapeute maincy

JOUR 4 : CÉLÈBRE TES ÉCHECS

« Ne me jugez pas sur mes succès, jugez-moi sur le nombre de fois où je suis tombé et où je me suis relevé à nouveau » Nelson Mandela
nelson Mandela defi des 100 jours : ma mission de vie maud-art-thérapeute maincy
L’échec peut être vu comme une opportunité d’évolution et d’apprentissage. Mais dans nos société nous ne cherchons à valoriser que la performance.
Mais pour apprendre on a besoin d’expérimenter et de se tromper et du coup apprendre des erreurs.
Moi la première j’étais très critique envers mes échecs pendant de très longue années. Mais j’ai découvert qu’à travers ces expériences j’ai appris de chacune d’elles! Et j’ai découvert le cadeau caché derrière ces échecs.
Je te propose deux exercices pour cette journée :
  • Les pierres de gués

C’est un exercice issu de la méthode du journal intensif créer par la psychologue Ira progoff.
Il s agit de faire une liste d’événement charnières ayant marqué ta vie ils peuvent être globaux ou par thème
Liste ses diverses échecs
félicite toi pour cette opportunité d’apprendre quelques chose sur toi
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  • Réalise une lettre où tu détailles tes échecs en écriture mêlée
Cela consiste à écrire une première ligne et de superposer la ligne suivante, cela crée un canevas qui pourra être compléter par un dessin de ton choix.
Faire une petite phrase de conclusion

écriture mélée lettre à mes echces défi 100 jour mission de vie journal créatif maud art-thérapeute maincy 77950

JOUR 5 :NOUS N AVONS QU UNE VIE 🙏

J espère que vous avez pu faire votre petite méditation sur la citation de confucius.
Nous courrons souvent après le temps et nous avons que très peu de temps pour se sentir complètement épanouie.
La citation de confucius nous aide à comprendre que nous pouvons vivre une vie avec plus de sens plus intéressante avec pleins de projets si justement nous prénom ce temps de retour vers soi et le journal créatif nous aide à le faire.
Je vous propose deux exercices
▶️Médiation
Prenez ce temps pour vous reconnecter à votre corps et ensuite méditer sur cette phrase que vous inspire t elle?
Suite à cette méditation vous pourrez écrire comment vous vous sentez dans votre corps et les pensées.💭

➡️Le bilan de ma vie
Y a t il des dates clés ou tu as senti que tu subissais ta vie. Où tu ne profitais pas de ce que la vie pouvais t offrir ?
Reprends donc ces différentes ruptures.
Conclu ensuite est tu toujours dans cette vie là où as tu évoluer que retiens tu du chemin que tu as fais ?

.🌈 Les deux réponses sont bonnes car chacun évolue à son rythme et tout est bon…
Alors beaucoup de bienveillance on ne juge pas on est juste dans L acceptation🙏 et de l amour pour votre chemin ❤️.

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JOUR 6 SOYEZ LE CHANGEMENT

MES 3 PRATIQUES
❤️salutations au soleil
☀️Meditation
🙏Mes intentions

Comme le dit Gandhi soyez le changement que vous voulez voir dans le monde.

Le changement commence par nous. En effet si tu souhaite une vie plus écologique dans ta vie commence toi même par créer une association…

L enthousiasme et la joie de vivre seront plus efficace que les plaintes…

Je te propose un premier exercice qui consiste à reproduire le dessin avec la forme de ton corps et des bandeau au dessus de ta tête. Laisse assez de place au dessus pour mettre ce qui te stress en ce moment…
Quand tu aura fais le dessin et mis les nuage au dessus de ta tête
Tu pourra remplir tes pensées face à ces situation stressante
Comment tu te sens dans ton corps ?

Quel changement peux tu mettre en place. Quels sont les premiers pas que tu peux faire
Pour insuffler le changement ?

Belle journée à toi  n ‘hésite pas à laisser des commentaires..

Cet exercice est tiré » mon cahier mieux être » Anne Marie Jobin

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JOUR 7 LA SÉRÉNITÉ

La relation la plus importante est celle que nous entretenons avec nous même. Honore toi et aime toi.
Quelques soit ton état d’esprit du moment et l engagement ou non que tu porte à ce défi tout est Juste.
Moi je me suis inspirée du livre « Le tarot créatif » de Nathalie Hanot

Ce qui ressort de ces 7 jours c est que j ai besoin d’être comme l Hermite qui rentre dans sa coquille pour mieux se connaître.

Et Toi as tu un symbole un dessin qui pourrait représenter le bilan de ces 7 jours ?

 

 

JOUR 8 MON TABLEAU DE VISUALISATION

L objectif est de faire le point sur tes envies de gagner en clarté et en visibilité.
Alors à tes ciseaux.

❤️ Prend une grande feuille A3
☀️Sélectionne des images et des mots dans tes journaux préférés
Accroche ton tableau de visualisation dans un endroit où tu passe souvent pour le voir régulièrement.

Regarde ton tableau de visualisation et écoute ce que tu ressens en voyant ces images et ces mots. 🙏🌈

Belle journée prend bien soin de toi

tableau de visualisation collage journal créatif Maud art-therapeute, maincy 77950 défi des 100 jourss

JOUR 9 : CE QUE TU SOUHAITE VIVRE DURANT CES  JOURS ET PLUS

Je te propose de faire un dessin de toi et d écrire ton intention tout autour de ton dessin .

En commençant ta phrase par :
Mon intention pour ces 100 jours est….

JOUR 10 : LE CHAMPS CRÉATEUR DE L INTENTION

Le champs créateur est celui qui est responsable de toute création. Il est abondant et vous l’êtes aussi.

Pour poser une intention celle ci doit être positive et ne pas induire un manque.

Je vous propose l’exercice suivant

💜 Identifie tes résistances en écriture illisible.
Tu écris tes résistances a recevoir. Tes pensées limitantes .
Écris avec un feutre ou un crayon aquarelle en chevauchant les écritures pour que celles ci se confondent.. puis passe un pinceau d’eau sur ton écriture cela fera un effet dilué .
Si tu n as pas de crayon aquarelle pas de soucis tu fera plutôt une écriture tricotée c est a dire une écriture très lâche jusqu’à la fin de la page puis tu fais un quart de tour a ton cahier et t’écris par dessus .

💛Création de ton mantra
Crée toi même des phrases qui te soutienne dans ta nouvelle ouverture.
Ex:  » j incarne le succès j incarne l’abondance … »

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